অন্ত্রের পুষ্টি জোগায় এমন খাবার

আমরা যা খাই তা সরাসরি আমাদের অন্ত্রের স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলে। তাই আমাদের এমন খাবারের উপর মনোযোগ দেওয়া, যা প্রাকৃতিকভাবে মাইক্রোবায়োমকে সমর্থন করে। উদ্ভিদ-ভিত্তিক খাবার যেমন ফল, শাকসবজি, ডাল, বাদাম এবং শস্যজাতীয় খাবারে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকে। এসবে অন্ত্রে উপকারী ব্যাকটেরিয়া বৃদ্ধি পায়।

ফিটনেস

শারীরিক ব্যায়াম হৃদরোগ বা ওজনের স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী হিসেবে বিবেচনা করা হয়। তবে এর উপকারিতা হজম এবং অন্ত্রের ভারসাম্যের ক্ষেত্রেও প্রযোজ্য। তাই অলসতা কাটিয়ে নিয়মিত নড়াচড়া করা বিশেষ করে হাঁটা, যোগব্যায়াম, সাইকেল চালানো বা সাঁতার কাটার মতো ব্যায়াম করা ‍উচিত। এতে পাচনতন্ত্র আরও দক্ষতার সাথে কাজ করতে সাহায্য করতে পারে।

তথ্যসূত্র: নিউজ১৮